quinta-feira, 7 de agosto de 2014

Rio de Janeiro, 7 de Agosto de 2014.

"Mantendo o corpo firme, como as três partes eretas [ cabeça, pescoço e peito], o sábio dirige os sentidos e a mente ao interior do coração. O Brahman é o barco em que ele atravessa o rio do medo." Svetasvatara Upanishad, II:6



Convite para o próximo evento de yoga - "Dia de Yoga - Um dia para chamar de SEU"
Nossos alunos, amigos e conhecidos sempre perguntam sobre o "caminho do yoga" e o "Por quê?" da identificação.
Pense você em um ESTADO de autoconhecimento, autosuperação, autoaperfeiçoamento, em nível físico, mental, emocional, filosófico e espiritual, expandiu essa ideia ???
Esse é o caminho do YOGA.

Simbolicamente, as posturas que se realiza nas práticas apresentam os atores: principal e coadjuvante.
Sua intuição estaria correlacionada ao "papel principal", sua mente ao papel coadjuvante ??
Não há dualidade, entretanto há uma cognição, uma serenidade da qual permite observação e ação correta. Sua verdade é a sua verdade, mas sua conduta para com a sua verdade transforma as consequências de suas atitudes. No yoga atitude também está posicionando o saber dizer "não" e abnegar-se de um impulso transitório.

A experiência do corpo corresponde ao estado de consciência de vigília.



As práticas estão abertas a todos os níveis de yoga. E se você ainda não conhece, aproveite !!!



quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Reflexão sobre a "mente tagarela" ..






Paramahansa Yogananda:
"O principiante iogue deve abster-se de todos os excessos, para que os problemas com o seu corpo não se tornem um obstáculo no caminho do progresso divino. 
Comer demais causa doença. Comer de menos ocasiona fraqueza física e mental. 
Dormir demais entorpece o sistema nervoso. Dormir de menos gera uma tendência a dormir contra a vontade. 
Todos estes estados desequilibrados são obstáculos para o iogue.
Evitando todos os excessos dos prazeres dos sentidos da vista, audição, olfato, paladar e tato, o iogue adiantado pode ir conscientemente além do estado de sono e, desta forma, apreciar a eterna alegria da superconsciência."



Utilize inicialmente a maneira mais simples de controlar sua respiração, depois a amplie. 
Respire nasalmente (pelo nariz), a inspiração e a expiração, prolongue o "seu soltar o ar pelo nariz".


Uma ótima semana.
Namastê _/\_



sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Relembrar é PRECISO !!



Praticar Yoga é descobrir os próprios limites, ampliá-los e ser capaz de relaxar no ser que você é !
Patanjali escreveu há 2.500 anos, o Yoga-sutra:

"chitta-vrtti-nirodhah" - cessação dos tumultos da mente.

Centrar os próprios pensamentos, concentrar-se em si mesmo ou meditar profundamente.
Vale muito lembrar ou relembrar que de acordo com o primeiro texto de Yoga, Patanjali descreve os "caminhos":

Yama e Niyama

Yama é uma restrição moral que dita não apenas nossos atos, mas também nossas palavras e pensamentos. Exerce grande poder e requer vigilância, afinal VIVER o MOMENTO é estar 100% envolvido em ações, palavras, pensamentos e emoçoes.

Niyama
Preceitos...O niyama incorpora a disciplina a nossos atos e condutas e também à atitude que temos para conosco, com nós mesmos.



Yama: Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha;
Niyama: Saucha, Santosha, Tapas, Swadhyaya, Ishvarapranidhana.

Relembre algum momento da sua vida!!

-Satya = Tem a ver com ser autêntico, inclui a noção de comunicação apropriada - conduzindo a própria vida com honestidade nas atitudes, pensamentos e intenções. É importante avaliar a condição em que se encontra a cada dia antes de praticar uma postura difícil (ásanas) para não se forçar a ultrapassar os limites físicos. Agir de acordo com as próprias crenças.

-Santosha = Este preceito nos fornece a oportunidade de cultivar o sentimento de satisfação e de gratidão pelo que temos. Também incentiva a adoção de uma atitude positiva para com aquilo que não temos. No entanto, embora seja inegável o benefíciode se ver o lado positivo das coisas e se conformar com uma situação indesejável, este preceito não é para ser usado como desculpa para a pessoa não dar-se ao trabalho de fazer algo pra mudá-la.




Então o que está esperando para praticar YOGA como a essência real de VIVER!!
Feliz 2012!!!

Namastê _/\_

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Hatha Yoga e Vinyasa Yoga : União Plena !


 União Plena !!

Especialmente nas culturas ocidentais, quando alguém ouve a palavra "Yoga", pensa-se logo nas posturas de Hatha Yoga, que as pessoas cada vez mais estão aprendendo e praticando.
"Yoga" vem do Sanscrito yuj, que significa "unir".
Yoga significa finalmente unir a alma com Deus. (qualquer que seja o "Deus" que você carrega dentro de si).

Caminhos do Yoga: Existem diversos caminhos que levam ao mesmo destino da auto-ralização. Logo existem diversas práticas espirituais e caminhos do Yoga para adaptar-se às diferentes aptidões e habilidades dos praticantes. Yoga é uma análise sistemática do ser-humano e sua mente. Ela não possui uma ligação direta e indispensável com qualquer religião em particular. A prática do Yoga torna um homen mais religioso em sua própria religião.

Lembre-se que a natureza é plena. Que sua verdadeira essência é a porta da felicidade. Natureza do universo, seu coração tranquilo como sua mente permitirão a evolução e a uma vida de paz e serenidade.
Cuide de sua saúde: física, mental e espiritual. Reenergizando sua vida.
Pratique aulas de Yoga, respire suavemente pelas narinas, explore o universo ao seu redor, mas observe suas sensações, emoções e pensamentos.


HATHA YOGA

Hatha Yoga é uma forma de ioga pré-clássico. A expressão Hatha Yoga poderia ser traduzida, dividindo-se as sílabas, nas palavras "ha" (sol) e "tha" (lua), cujo significado é atribuído à busca do equilíbrio das forças solar e lunar, masculina e feminina como objetivo final dessa prática.

O Hatha Yoga uniu a idéia tântrica do corpo como templo da divindade com a visão vedântica de que tudo que existe é a expressão do Ser, que é criador e agente material da criação. Dá muita importância à prática das purificações (shat karma), mas também leva em conta seus aspectos sutis, como o despertar da energia potencial (kundaliní), técnicas de percepção do som supersutil interior (nada), a absorção final da atenção na realidade transcendental (laya) e a iluminação (samádhi).

Assim como as demais escolas de yoga, visa transcender a consciência, mas a metodologia utilizada é baseada no fortalecimento do físico. Os ásanas devem ser praticados com consciência e foco nos objetivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e buscando alcançar o relaxamento.

SAUDAÇÃO A LUA - Chandra Namaskara

"Como tudo é formado por água (o ser humano por aproximadamente 70%) somos afetados pelas fases da lua. A energia da lua cheia corresponde ao final da inspiração quando a força prana é máxima. É uma força expansiva e direcionada para cima, que nos faz sentir energéticos e emotivos, mas não muito aterrados. A lua nova corresponde ao final da inspiração, quando a força apana é mais forte. Apana é a força de contração, direcionada para baixo que nos faz sentir calmos e aterrados, mas densos e aversos ao esforço físico” _ Tim Miller.

Através da prática Chandra Namaskar poderemos nos conectar com a energia lunar, feminina e suas variações, como os ciclos da natureza e suas influências no plano físico e mental.


VINYASA YOGA

Vinyasa, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas.

Este sistema de yoga é caracterizado pela concentração na respiração pranayama sincronizada com movimentos e posturas ásanas. O esforço vem da manutenção da qualidade da respiração de forma que, em movimentos ascendentes, inspira-se e, em movimentos descendentes, expira-se, mantendo a respiração contínua e profunda durante toda a prática. A respiração torna a prática vigorosa e facilita a realização das posturas.

Vinyasa Yoga não se trata de competição, rapidez ou flexibilidade, mas consiste na realização de ásanas, que são as posturas e pranayama, que é o controle da respiração sincronizados que surtem efeitos físicos, mentais e espirituais gradativamente.

Pela integração das funções da mente, do corpo e da respiração em um único momento, o praticante poderá experienciar a verdadeira alegria de uma prática. Cada uma das importantes posturas (asanas) é praticada com muitos e elaborados vinyasas (variações e movimentos). Cada variação é ligada à seguinte por uma sucessão específica de movimentos, todos sincronizados pela respiração.

Desde modo, a mente segue firmemente a contínua, calma e profunda respiração empregada, e a união da mente com o corpo acontece de uma maneira muito forte e presente.
O Surya Namaskar energiza todos os chakras, mas especialmente o Manipura Chakra (Chakra Plexo Solar).
Pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas especialmente ao nascer do Sol.




Significado dos CHAKRAS

Vermelho: ativa o Muladhara Chakra, que é abastecido pela energia da terra e comanda os instintos de sobrevivência, autoconfiança e a nossa relação com o mundo prático.

Laranja: ativa o Swadhisthana Chakra, que rege o inconsciente coletivo, a expressão da energia sexual, a satisfação dos prazeres, a criatividade e a procriação.

Amarelo: ativa o Manipura Chakra, que é o centro de poder do corpo, pois governa a vitalidade, a energia e os impulsos. É por este Chakra que o prana (energia vital) penetra no corpo material.

Verde: ativa o Anahata Chakra, que favorece a inteligência emocional e o desenvolvimento da capacidade de amar, perdoar e nutrir a compaixão. Sua função é assegurar a imunidade e integrar os três primeiros chacras (relacionados à matéria) com os três últimos (ligados à espiritualidade).

Azul: ativa o Vishudha Chakra, que está associado à capacidade de comunicação dos pensamentos e sentimentos, ao desenvolvimento da generosidade e à evocação espiritual.

Roxo/ Azul índigo: ativa Ajna Chakra, que é a morada da intuição, da sabedoria e das atividades intelectuais. Fica além do mundo temporal ou físico.

Branco / Roxo: ativa o Sahasrara Chakra, onde reside a realização espiritual e a essência do ser. Desenvolvido, proporciona o despertar da consciência plena e a comunhão com o divino.



Lembrando que diante das possibilidades a maior IMPORTÂNCIA é se manter no aqui e agora: independente do tipo de prática.

“Mediante o domínio do yoga se adquire ao final o conhecimento da verdade que libera a alma da escravidão”.
Gheramda Samhita

Pratiquem! Mantenha o equilíbrio entre a mente e o corpo.

Namaskar!! _/\_

Yoga Ganapati
*Twitter: @YogaGanapati

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

GRAVIDEZ e YOGA


" Descontrolados e ignorados, os hormônios podem ser nossos inimigos fisiológicos. Reconhecidos e compreendidos em suas atividades, são nossos aliados, aos quais podemos influenciar em nosso benefício"
Dr. Eliezer Berenstein

Até mesmo quando a mulher se prepara para ser mãe. Diante de muitas alterações hormonais, emocionais, fisiológicas, a Yoga atribuirá seus princípios e benefícios as gestantes antes do parto.
As práticas de Yoga, como qualquer outro exercício ou atividade física deverão se tornar regulares.
Todas as asanas podem ser praticadas durante os três primeiros meses de gravidez. Todas as posições de pé e as inclinadas para frente podem ser feitas com movimentos suaves, pois nesse período a coluna deve ficar fortee elástica, e não deve ser sentida pressão sobre o abdomen.



Baddha Konasana  e Upavistha Konasana (pernas afastadas uma da outra e estendidas lateralmente) podem ser praticadas ao longo de toda a gravidez e a qualquer hora do dia (mesmo após as refeições, exceto as inclinações para frente), pois essas duas asanas reforçarão os músculos pélvicos e a base das costas e reduzirão consideravelmente as dores pré-parto e pós-parto.


 Os pranaiamas poderão ser praticados em todo o período gestacional, desde que não haja retenção (kumbhaka),  a respiração profunda e regular ajuda consideravelmente o parto. Além de permitir um equilíbrio emocional e fisiológico à mãe. Possibilitando uma harmonia plena entre mãe e feto.




Lembrando que a união : corpo, mente e espírito sempre será embasada na felicidade e no amor. Em atitudes certas e pensamentos positivos. Essa integridade e sensibilidade que toda gestante experiencia ao longo da gravidez também tem como maior alicerce e base o AMOR VERDADEIRO e PURO.

Aceitar e agradecer a realidade e as condições físicas que o seu corpo vivenciará na gestação é importante. Seu equilíbrio emocional e físico estará em enorme conexão com o feto.

Uma ótima prática.

Namastê

_/\_

terça-feira, 7 de junho de 2011

Poder do YOGA ! ---- Obesidade, Cancêr, Hipertensão, insuficiência pulmonar, saúde.

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas.

Pesquisadores do MD Anderson Cancer Center – uma das principais instituições do planeta para o tratamento da doença – apresentarão um trabalho no qual relatam como a ioga ajuda a tratar o câncer.

No estudo, realizado com portadoras de tumor de mama submetidas a sessões de radioterapia, ficou comprovado que o método, além de reduzir os níveis de cortisol (hormônio liberado em situações de estresse), melhora o funcionamento do corpo em geral. Entre outros ganhos, as participantes demonstraram maior capacidade de execução de tarefas cotidianas, mas difíceis de ser efetuadas por causa da doença, como subir escadas ou dar uma volta no quarteirão. Também sentiram menos cansaço, dormiam melhor e ainda encontraram uma forma menos doída de lidar com seu drama particular. “Elas dão mais foco à espiritualidade, na conexão consigo mesmas e com as outras pessoas” - Lorenzo Cohen, diretor do Programa de Medicina Integrativa do MD Anderson.

Na Clínica Mayo, outro respeitado serviço de saúde, localizado também nos EUA, ela é ofertada a portadores de doenças diversas. O pneumologista Roberto Benzo, por exemplo, a aplica no tratamento de insuficiência cardíaca (o coração perde a capacidade de bombear o sangue para o corpo) e de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mal caracterizado pela destruição progressiva dos alvéolos pulmonares. “Os principais benefícios são a redução da dificuldade respiratória e a melhora do condicionamento físico” - Benzo.

“Indico para alguns pacientes, como os portadores de artrose”, diz o médico Mário Sérgio Rossi, coordenador do comitê de terapias complementares do Hospital Albert Einstein. “A prática ajuda na lubrificação das articulações, sem causar traumatismo”, diz. Doença inflamatória crônica, a artrose se caracteriza pela ocorrência de dor e deformações nas articulações. Por isso, além dos remédios específicos, é importante que os pacientes mantenham a funcionalidade das articulações por meio de exercícios corretos, que não agridam ainda mais essas estruturas. Por isso a ioga, com seus movimentos suaves e alongados, é uma boa opção.

Ao mesmo tempo que sua indicação se consolida, proliferam pelos centros de pesquisas estudos para investigar o alcance de seus benefícios. Aqui no Brasil, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) atestaram o efeito do método contra a hipertensão após a realização de um trabalho que acompanhou executivos com o perfil clássico desses profissionais: estressados, ansiosos e com pressão fora de controle. “Após oito meses, houve mudanças no estilo de vida e resgate da saúde”, contou o médico Fernando Bignardi. “E deixaram de ser hipertensos.”

De fato, quando usada em doenças permeadas por forte conteúdo emocional – caso da obesidade –, a ioga manifesta uma particular eficácia. Pacientes com fibromialgia, por exemplo, estão entre os mais beneficiados. A enfermidade manifesta-se pela ocorrência de dor crônica e generalizada pelo corpo. Com o passar do tempo, torna-se um inferno na vida do portador. Debilitado pela dor constante, aos poucos ele se isola, deprime-se.


A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

Veja os benefícios e o impacto do Yoga no organismo:






Acompanhe a matéria na íntegra, publicada na Revista IstoÉ .
http://www.istoe.com.br/reportagens/140391_TODO+O+PODER+DA+IOGA?sms_ss=facebook&at_xt=4ded1b12a5d0bdc3%2C1
 
 
Boas práticas, bons cuidados, muita saúde.

Namastê !