Paramahansa Yogananda:
"O principiante iogue deve abster-se de todos os excessos, para que os problemas com o seu corpo não se tornem um obstáculo no caminho do progresso divino.
Comer demais causa doença. Comer de menos ocasiona fraqueza física e mental.
Dormir demais entorpece o sistema nervoso. Dormir de menos gera uma tendência a dormir contra a vontade.
Todos estes estados desequilibrados são obstáculos para o iogue.
Evitando todos os excessos dos prazeres dos sentidos da vista, audição, olfato, paladar e tato, o iogue adiantado pode ir conscientemente além do estado de sono e, desta forma, apreciar a eterna alegria da superconsciência."
Utilize inicialmente a maneira mais simples de controlar sua respiração, depois a amplie.
Respire nasalmente (pelo nariz), a inspiração e a expiração, prolongue o "seu soltar o ar pelo nariz".
Uma ótima semana.
Namastê _/\_
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