terça-feira, 23 de agosto de 2011

Hatha Yoga e Vinyasa Yoga : União Plena !


 União Plena !!

Especialmente nas culturas ocidentais, quando alguém ouve a palavra "Yoga", pensa-se logo nas posturas de Hatha Yoga, que as pessoas cada vez mais estão aprendendo e praticando.
"Yoga" vem do Sanscrito yuj, que significa "unir".
Yoga significa finalmente unir a alma com Deus. (qualquer que seja o "Deus" que você carrega dentro de si).

Caminhos do Yoga: Existem diversos caminhos que levam ao mesmo destino da auto-ralização. Logo existem diversas práticas espirituais e caminhos do Yoga para adaptar-se às diferentes aptidões e habilidades dos praticantes. Yoga é uma análise sistemática do ser-humano e sua mente. Ela não possui uma ligação direta e indispensável com qualquer religião em particular. A prática do Yoga torna um homen mais religioso em sua própria religião.

Lembre-se que a natureza é plena. Que sua verdadeira essência é a porta da felicidade. Natureza do universo, seu coração tranquilo como sua mente permitirão a evolução e a uma vida de paz e serenidade.
Cuide de sua saúde: física, mental e espiritual. Reenergizando sua vida.
Pratique aulas de Yoga, respire suavemente pelas narinas, explore o universo ao seu redor, mas observe suas sensações, emoções e pensamentos.


HATHA YOGA

Hatha Yoga é uma forma de ioga pré-clássico. A expressão Hatha Yoga poderia ser traduzida, dividindo-se as sílabas, nas palavras "ha" (sol) e "tha" (lua), cujo significado é atribuído à busca do equilíbrio das forças solar e lunar, masculina e feminina como objetivo final dessa prática.

O Hatha Yoga uniu a idéia tântrica do corpo como templo da divindade com a visão vedântica de que tudo que existe é a expressão do Ser, que é criador e agente material da criação. Dá muita importância à prática das purificações (shat karma), mas também leva em conta seus aspectos sutis, como o despertar da energia potencial (kundaliní), técnicas de percepção do som supersutil interior (nada), a absorção final da atenção na realidade transcendental (laya) e a iluminação (samádhi).

Assim como as demais escolas de yoga, visa transcender a consciência, mas a metodologia utilizada é baseada no fortalecimento do físico. Os ásanas devem ser praticados com consciência e foco nos objetivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e buscando alcançar o relaxamento.

SAUDAÇÃO A LUA - Chandra Namaskara

"Como tudo é formado por água (o ser humano por aproximadamente 70%) somos afetados pelas fases da lua. A energia da lua cheia corresponde ao final da inspiração quando a força prana é máxima. É uma força expansiva e direcionada para cima, que nos faz sentir energéticos e emotivos, mas não muito aterrados. A lua nova corresponde ao final da inspiração, quando a força apana é mais forte. Apana é a força de contração, direcionada para baixo que nos faz sentir calmos e aterrados, mas densos e aversos ao esforço físico” _ Tim Miller.

Através da prática Chandra Namaskar poderemos nos conectar com a energia lunar, feminina e suas variações, como os ciclos da natureza e suas influências no plano físico e mental.


VINYASA YOGA

Vinyasa, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas.

Este sistema de yoga é caracterizado pela concentração na respiração pranayama sincronizada com movimentos e posturas ásanas. O esforço vem da manutenção da qualidade da respiração de forma que, em movimentos ascendentes, inspira-se e, em movimentos descendentes, expira-se, mantendo a respiração contínua e profunda durante toda a prática. A respiração torna a prática vigorosa e facilita a realização das posturas.

Vinyasa Yoga não se trata de competição, rapidez ou flexibilidade, mas consiste na realização de ásanas, que são as posturas e pranayama, que é o controle da respiração sincronizados que surtem efeitos físicos, mentais e espirituais gradativamente.

Pela integração das funções da mente, do corpo e da respiração em um único momento, o praticante poderá experienciar a verdadeira alegria de uma prática. Cada uma das importantes posturas (asanas) é praticada com muitos e elaborados vinyasas (variações e movimentos). Cada variação é ligada à seguinte por uma sucessão específica de movimentos, todos sincronizados pela respiração.

Desde modo, a mente segue firmemente a contínua, calma e profunda respiração empregada, e a união da mente com o corpo acontece de uma maneira muito forte e presente.
O Surya Namaskar energiza todos os chakras, mas especialmente o Manipura Chakra (Chakra Plexo Solar).
Pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas especialmente ao nascer do Sol.




Significado dos CHAKRAS

Vermelho: ativa o Muladhara Chakra, que é abastecido pela energia da terra e comanda os instintos de sobrevivência, autoconfiança e a nossa relação com o mundo prático.

Laranja: ativa o Swadhisthana Chakra, que rege o inconsciente coletivo, a expressão da energia sexual, a satisfação dos prazeres, a criatividade e a procriação.

Amarelo: ativa o Manipura Chakra, que é o centro de poder do corpo, pois governa a vitalidade, a energia e os impulsos. É por este Chakra que o prana (energia vital) penetra no corpo material.

Verde: ativa o Anahata Chakra, que favorece a inteligência emocional e o desenvolvimento da capacidade de amar, perdoar e nutrir a compaixão. Sua função é assegurar a imunidade e integrar os três primeiros chacras (relacionados à matéria) com os três últimos (ligados à espiritualidade).

Azul: ativa o Vishudha Chakra, que está associado à capacidade de comunicação dos pensamentos e sentimentos, ao desenvolvimento da generosidade e à evocação espiritual.

Roxo/ Azul índigo: ativa Ajna Chakra, que é a morada da intuição, da sabedoria e das atividades intelectuais. Fica além do mundo temporal ou físico.

Branco / Roxo: ativa o Sahasrara Chakra, onde reside a realização espiritual e a essência do ser. Desenvolvido, proporciona o despertar da consciência plena e a comunhão com o divino.



Lembrando que diante das possibilidades a maior IMPORTÂNCIA é se manter no aqui e agora: independente do tipo de prática.

“Mediante o domínio do yoga se adquire ao final o conhecimento da verdade que libera a alma da escravidão”.
Gheramda Samhita

Pratiquem! Mantenha o equilíbrio entre a mente e o corpo.

Namaskar!! _/\_

Yoga Ganapati
*Twitter: @YogaGanapati

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

GRAVIDEZ e YOGA


" Descontrolados e ignorados, os hormônios podem ser nossos inimigos fisiológicos. Reconhecidos e compreendidos em suas atividades, são nossos aliados, aos quais podemos influenciar em nosso benefício"
Dr. Eliezer Berenstein

Até mesmo quando a mulher se prepara para ser mãe. Diante de muitas alterações hormonais, emocionais, fisiológicas, a Yoga atribuirá seus princípios e benefícios as gestantes antes do parto.
As práticas de Yoga, como qualquer outro exercício ou atividade física deverão se tornar regulares.
Todas as asanas podem ser praticadas durante os três primeiros meses de gravidez. Todas as posições de pé e as inclinadas para frente podem ser feitas com movimentos suaves, pois nesse período a coluna deve ficar fortee elástica, e não deve ser sentida pressão sobre o abdomen.



Baddha Konasana  e Upavistha Konasana (pernas afastadas uma da outra e estendidas lateralmente) podem ser praticadas ao longo de toda a gravidez e a qualquer hora do dia (mesmo após as refeições, exceto as inclinações para frente), pois essas duas asanas reforçarão os músculos pélvicos e a base das costas e reduzirão consideravelmente as dores pré-parto e pós-parto.


 Os pranaiamas poderão ser praticados em todo o período gestacional, desde que não haja retenção (kumbhaka),  a respiração profunda e regular ajuda consideravelmente o parto. Além de permitir um equilíbrio emocional e fisiológico à mãe. Possibilitando uma harmonia plena entre mãe e feto.




Lembrando que a união : corpo, mente e espírito sempre será embasada na felicidade e no amor. Em atitudes certas e pensamentos positivos. Essa integridade e sensibilidade que toda gestante experiencia ao longo da gravidez também tem como maior alicerce e base o AMOR VERDADEIRO e PURO.

Aceitar e agradecer a realidade e as condições físicas que o seu corpo vivenciará na gestação é importante. Seu equilíbrio emocional e físico estará em enorme conexão com o feto.

Uma ótima prática.

Namastê

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