RETIRO DE YOGA - OUTUBRO DE 2011

Hatha Yoga e Vinyasa Yoga : União Plena !

 União Plena !!

Especialmente nas culturas ocidentais, quando alguém ouve a palavra "Yoga", pensa-se logo nas posturas de Hatha Yoga, que as pessoas cada vez mais estão aprendendo e praticando.

"Yoga" vem do Sanscrito yuj, que significa "unir".

Yoga significa finalmente unir a alma com Deus. (qualquer que seja o "Deus" que você carrega dentro de si).

Caminhos do Yoga: Existem diversos caminhos que levam ao mesmo destino da auto-ralização. Logo existem diversas práticas espirituais e caminhos do Yoga para adaptar-se às diferentes aptidões e habilidades dos praticantes. Yoga é uma análise sistemática do ser-humano e sua mente. Ela não possui uma ligação direta e indispensável com qualquer religião em particular. A prática do Yoga torna um homen mais religioso em sua própria religião.

Lembre-se que a natureza é plena. Que sua verdadeira essência é a porta da felicidade. Natureza do universo, seu coração tranquilo como sua mente permitirão a evolução e a uma vida de paz e serenidade.

Cuide de sua saúde: física, mental e espiritual. Reenergizando sua vida.

Pratique aulas de Yoga, respire suavemente pelas narinas, explore o universo ao seu redor, mas observe suas sensações, emoções e pensamentos.

HATHA YOGA

Hatha Yoga é uma forma de ioga pré-clássico. A expressão Hatha Yoga poderia ser traduzida, dividindo-se as sílabas, nas palavras "ha" (sol) e "tha" (lua), cujo significado é atribuído à busca do equilíbrio das forças solar e lunar, masculina e feminina como objetivo final dessa prática.

O Hatha Yoga uniu a idéia tântrica do corpo como templo da divindade com a visão vedântica de que tudo que existe é a expressão do Ser, que é criador e agente material da criação. Dá muita importância à prática das purificações (shat karma), mas também leva em conta seus aspectos sutis, como o despertar da energia potencial (kundaliní), técnicas de percepção do som supersutil interior (nada), a absorção final da atenção na realidade transcendental (laya) e a iluminação (samádhi).

Assim como as demais escolas de yoga, visa transcender a consciência, mas a metodologia utilizada é baseada no fortalecimento do físico. Os ásanas devem ser praticados com consciência e foco nos objetivos do Hatha Yoga, respeitando os limites do corpo e buscando alcançar o relaxamento.

SAUDAÇÃO A LUA - Chandra Namaskara

"Como tudo é formado por água (o ser humano por aproximadamente 70%) somos afetados pelas fases da lua. A energia da lua cheia corresponde ao final da inspiração quando a força prana é máxima. É uma força expansiva e direcionada para cima, que nos faz sentir energéticos e emotivos, mas não muito aterrados. A lua nova corresponde ao final da inspiração, quando a força apana é mais forte. Apana é a força de contração, direcionada para baixo que nos faz sentir calmos e aterrados, mas densos e aversos ao esforço físico” _ Tim Miller.

Através da prática Chandra Namaskar poderemos nos conectar com a energia lunar, feminina e suas variações, como os ciclos da natureza e suas influências no plano físico e mental.

VINYASA YOGA

Vinyasa, foi pensada como uma prática muito exigente em seu caráter físico, que pode ser bem sucedida em canalizar a hiperatividade dos jovens. Este sistema pode também ser usado para ajudar a acalmar o fluxo de pensamentos na mente, reduzindo o estresse e ensinando personalidades extrovertidas a se tornarem mais introvertidas para consciência dos seus corpos e manutenção do foco durante suas práticas.

Este sistema de yoga é caracterizado pela concentração na respiração pranayama sincronizada com movimentos e posturas ásanas. O esforço vem da manutenção da qualidade da respiração de forma que, em movimentos ascendentes, inspira-se e, em movimentos descendentes, expira-se, mantendo a respiração contínua e profunda durante toda a prática. A respiração torna a prática vigorosa e facilita a realização das posturas.

Vinyasa Yoga não se trata de competição, rapidez ou flexibilidade, mas consiste na realização de ásanas, que são as posturas e pranayama, que é o controle da respiração sincronizados que surtem efeitos físicos, mentais e espirituais gradativamente.

Pela integração das funções da mente, do corpo e da respiração em um único momento, o praticante poderá experienciar a verdadeira alegria de uma prática. Cada uma das importantes posturas (asanas) é praticada com muitos e elaborados vinyasas (variações e movimentos). Cada variação é ligada à seguinte por uma sucessão específica de movimentos, todos sincronizados pela respiração.

Desde modo, a mente segue firmemente a contínua, calma e profunda respiração empregada, e a união da mente com o corpo acontece de uma maneira muito forte e presente.

O Surya Namaskar energiza todos os chakras, mas especialmente o Manipura Chakra (Chakra Plexo Solar).

Pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas especialmente ao nascer do Sol.

Significado dos CHAKRAS

Vermelho: ativa o Muladhara Chakra, que é abastecido pela energia da terra e comanda os instintos de sobrevivência, autoconfiança e a nossa relação com o mundo prático.

Laranja: ativa o Swadhisthana Chakra, que rege o inconsciente coletivo, a expressão da energia sexual, a satisfação dos prazeres, a criatividade e a procriação.

Amarelo: ativa o Manipura Chakra, que é o centro de poder do corpo, pois governa a vitalidade, a energia e os impulsos. É por este Chakra que o prana (energia vital) penetra no corpo material.

Verde: ativa o Anahata Chakra, que favorece a inteligência emocional e o desenvolvimento da capacidade de amar, perdoar e nutrir a compaixão. Sua função é assegurar a imunidade e integrar os três primeiros chacras (relacionados à matéria) com os três últimos (ligados à espiritualidade).

Azul: ativa o Vishudha Chakra, que está associado à capacidade de comunicação dos pensamentos e sentimentos, ao desenvolvimento da generosidade e à evocação espiritual.

Roxo/ Azul índigo: ativa Ajna Chakra, que é a morada da intuição, da sabedoria e das atividades intelectuais. Fica além do mundo temporal ou físico.

Branco / Roxo: ativa o Sahasrara Chakra, onde reside a realização espiritual e a essência do ser. Desenvolvido, proporciona o despertar da consciência plena e a comunhão com o divino.

Lembrando que diante das possibilidades a maior IMPORTÂNCIA é se manter no aqui e agora: independente do tipo de prática.

“Mediante o domínio do yoga se adquire ao final o conhecimento da verdade que libera a alma da escravidão”.

Gheramda Samhita

Pratiquem! Mantenha o equilíbrio entre a mente e o corpo.

Namaskar!! _/\_

Yoga Ganapati
*Twitter: @YogaGanapati

GRAVIDEZ e YOGA

" Descontrolados e ignorados, os hormônios podem ser nossos inimigos fisiológicos. Reconhecidos e compreendidos em suas atividades, são nossos aliados, aos quais podemos influenciar em nosso benefício"

Dr. Eliezer Berenstein

Até mesmo quando a mulher se prepara para ser mãe. Diante de muitas alterações hormonais, emocionais, fisiológicas, a Yoga atribuirá seus princípios e benefícios as gestantes antes do parto.

As práticas de Yoga, como qualquer outro exercício ou atividade física deverão se tornar regulares.

Todas as asanas podem ser praticadas durante os três primeiros meses de gravidez. Todas as posições de pé e as inclinadas para frente podem ser feitas com movimentos suaves, pois nesse período a coluna deve ficar fortee elástica, e não deve ser sentida pressão sobre o abdomen.

Baddha Konasana  e Upavistha Konasana (pernas afastadas uma da outra e estendidas lateralmente) podem ser praticadas ao longo de toda a gravidez e a qualquer hora do dia (mesmo após as refeições, exceto as inclinações para frente), pois essas duas asanas reforçarão os músculos pélvicos e a base das costas e reduzirão consideravelmente as dores pré-parto e pós-parto.

 Os pranaiamas poderão ser praticados em todo o período gestacional, desde que não haja retenção (kumbhaka),  a respiração profunda e regular ajuda consideravelmente o parto. Além de permitir um equilíbrio emocional e fisiológico à mãe. Possibilitando uma harmonia plena entre mãe e feto.

Lembrando que a união : corpo, mente e espírito sempre será embasada na felicidade e no amor. Em atitudes certas e pensamentos positivos. Essa integridade e sensibilidade que toda gestante experiencia ao longo da gravidez também tem como maior alicerce e base o AMOR VERDADEIRO e PURO.

Aceitar e agradecer a realidade e as condições físicas que o seu corpo vivenciará na gestação é importante. Seu equilíbrio emocional e físico estará em enorme conexão com o feto.

Uma ótima prática.

Namastê

_/\_

Poder do YOGA ! ---- Obesidade, Cancêr, Hipertensão, insuficiência pulmonar, saúde.

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas.

Pesquisadores do MD Anderson Cancer Center – uma das principais instituições do planeta para o tratamento da doença – apresentarão um trabalho no qual relatam como a ioga ajuda a tratar o câncer.

No estudo, realizado com portadoras de tumor de mama submetidas a sessões de radioterapia, ficou comprovado que o método, além de reduzir os níveis de cortisol (hormônio liberado em situações de estresse), melhora o funcionamento do corpo em geral. Entre outros ganhos, as participantes demonstraram maior capacidade de execução de tarefas cotidianas, mas difíceis de ser efetuadas por causa da doença, como subir escadas ou dar uma volta no quarteirão. Também sentiram menos cansaço, dormiam melhor e ainda encontraram uma forma menos doída de lidar com seu drama particular. “Elas dão mais foco à espiritualidade, na conexão consigo mesmas e com as outras pessoas” - Lorenzo Cohen, diretor do Programa de Medicina Integrativa do MD Anderson.

Na Clínica Mayo, outro respeitado serviço de saúde, localizado também nos EUA, ela é ofertada a portadores de doenças diversas. O pneumologista Roberto Benzo, por exemplo, a aplica no tratamento de insuficiência cardíaca (o coração perde a capacidade de bombear o sangue para o corpo) e de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), mal caracterizado pela destruição progressiva dos alvéolos pulmonares. “Os principais benefícios são a redução da dificuldade respiratória e a melhora do condicionamento físico” - Benzo.

“Indico para alguns pacientes, como os portadores de artrose”, diz o médico Mário Sérgio Rossi, coordenador do comitê de terapias complementares do Hospital Albert Einstein. “A prática ajuda na lubrificação das articulações, sem causar traumatismo”, diz. Doença inflamatória crônica, a artrose se caracteriza pela ocorrência de dor e deformações nas articulações. Por isso, além dos remédios específicos, é importante que os pacientes mantenham a funcionalidade das articulações por meio de exercícios corretos, que não agridam ainda mais essas estruturas. Por isso a ioga, com seus movimentos suaves e alongados, é uma boa opção.

Ao mesmo tempo que sua indicação se consolida, proliferam pelos centros de pesquisas estudos para investigar o alcance de seus benefícios. Aqui no Brasil, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) atestaram o efeito do método contra a hipertensão após a realização de um trabalho que acompanhou executivos com o perfil clássico desses profissionais: estressados, ansiosos e com pressão fora de controle. “Após oito meses, houve mudanças no estilo de vida e resgate da saúde”, contou o médico Fernando Bignardi. “E deixaram de ser hipertensos.”

De fato, quando usada em doenças permeadas por forte conteúdo emocional – caso da obesidade –, a ioga manifesta uma particular eficácia. Pacientes com fibromialgia, por exemplo, estão entre os mais beneficiados. A enfermidade manifesta-se pela ocorrência de dor crônica e generalizada pelo corpo. Com o passar do tempo, torna-se um inferno na vida do portador. Debilitado pela dor constante, aos poucos ele se isola, deprime-se.

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

Veja os benefícios e o impacto do Yoga no organismo:

Acompanhe a matéria na íntegra, publicada na Revista IstoÉ .
http://www.istoe.com.br/reportagens/140391_TODO+O+PODER+DA+IOGA?sms_ss=facebook&at_xt=4ded1b12a5d0bdc3%2C1
 
 
Boas práticas, bons cuidados, muita saúde.

Namastê !

Retiro de Yoga - Maio de 2011.

Namaskar!!!

Pratique, relaxe e socialize. Uma oportunidade de enfatizar ou engajar sua prática, vivenciar, se conectar ainda mais a sua verdadeira essência.
Vagas limitadas.

Encontrará no Retiro:

- paz, alegria, harmonia, luz;
- massagem relaxante ( valores promocionais - horários livres);
- alimentação e hospedagem inclusas;
- meditação e práticas; vivências.
- muitoooo mais.....

Om Shanti  Namaskar.

"Que todos os seres possam ser livres e felizes em todos os lugares, em pensamentos, palavras e ações".

Cisne Branco X Cisne Negro : Onde sua mente está?

Sonhos..!!!!!!!!!

Então onde estarás cisne branco e cisne negro?!

As ferramentas estão sempre a nossa disposição. Abra os olhos, pratique e acredite!

Os desejos subjetivos, as crises, mas e o sonho?

O sonho de estar feliz, se tornar feliz, SER FELIZ? A humanidade almeja isso. Não é só você, apenas você. Sim a felicidade é para todos.

   

Querer entender a mente? Querer superar medos? Superar traumas?

O cisne branco está aí dentro, vibrando em seu peito, com toda a pureza e consciência. E o cisne negro representando no teatro da vida a mente tagarela, todas as vontades que geram frustrações e insatisfações a partir do momento em que “não se atinge a meta”.

Se corromper, corroer por dentro, devido a um desejo inalcansável? Deixar realmente de sentir a VIDA. Ver de perto as oportunidades e a VIDA espelhar a íris dos olhos mais intensos e abertos. Pulverizar os anseios e desejos. E se perguntar como o cisne negro surge? Hoje você quer algo, amanhã você também, em algum momento agradeceu o fato de poder viver nesse mundo?

O filme é muito mais do que isso. Intensidade?Querer Bem? Vontade de viver? Boicotar-se?

Ainda dá tempo.....

Magnífico como utilizar o balé para representar a vida como ela é.

A Vida é sua, mas saiba como vive-la. Depender dos outros? Depender de você mesmo, utilizar as mais belas e puras ferramentas. Desde abrir os olhos quando acordar a agradecer o fato de voltar a dormir no final de um dia. Carregar dentro de si os medos? Insultar a verdadeira essência humana?

Veja sim o filme, como um observador da sua própria essência e consciência.

Não me refiro a caracter, falo de uma essência UNIVERSAL, afinal pra que você veio ao MUNDO?

Namaskar!
Joana Reis

Solidariedade e Yoga ! - SOMOS TODOS UM.

No dicionário você encontrará " Sentido moral que vincula o indivíduo à vida, aos interesses dum grupo social, duma nação, ou da humanidade "

Independente de religião, filosofia de vida, partido político, interesses etc. A solidariedade é o sentimento humano em estado físico..Estado físico este que te possibilita moralmente praticar, usar da sua ação e atitude positiva em prol da humanidade. Podemos utilizar do nosso corpo físico e intelecto em momentos como esse.

Ficar questionando AGORA se foi catastrofe natural, se é uma adminstração governamental falha, de que adianta, TUDO ESTÁ DESMORONANDO.

Vamos nos ajudar!! Não moro lá, mas gosto de usar o "efeito mãe": E se fosse sua mãe? E se fosse a minha mãe? E seja qual mãe for? SOMOS TODOS UM.

Ananda Marga (Travessa Santa Leocadia, 30 Copacabana Tel 22555549)Pede donativos como: cestas básicas, material de higiene pessoal, material de limpeza, toalhas, fraldas, mamadeiras, absorventes, colchonetes, roupas de cama, lanterna, lampião. Sabemos tambem que ha muitas crianças nos alojamentos, que precisam se distrair, ha a necessidade de chupetas e brinquedos.

o Site da Ananda Marga : http://anandamarga.org.br/ananda_marga.php

Uma ótima reflexão.

GURU VANDANA (Guru Puja)
Akhan´da man´dalákáram´
Vyáptam´yena carácaram
Tatpadam´darshitam´yena
Tasmae Shrii Gurave namah
Ajinána timirándhasya
Jinánáinjana shalákayá
Caksúrunmiilitam´yena
Tasmae Shrii Gurave namah
Gurur Brahma Gurur Vis´n´u
Gurur Devo Maheshvarah
Gurureva Paramah Brahma
Tasmae Shrii Gurave namah

Significado do mantra

Ser Infinito, que expressa o Ser Supremo, e
Permeia os mundos animado e inanimado;
Eu saúdo o amável Guru
Ser que, com a essência do saber,
Ilumina o caminho daquele que não vê,
Devido a ignorância ou a obscuridade,
Eu saúdo o amável Guru.
Guru Criador e Preservador, Guru Destruidor,
Guru que é o Supremo Brahma,
Eu saúdo o amável Guru.
Todas as riquezas do universo pertencem a Ti e,
Eu as devolvo a Ti

Namaskar,

Joana Reis